[...] juz nie? tylko ryz, makaron itd.. zeby sie im nie znudzily? czy moze sa zbyt bogate w WW? jak bede jadl porcje (okolo pol szklanki platkow zalanych polowa szklanki mleka ) przed treningiem to na ile czasu wczesniej powinienem to zrobic (przed treningiem silowym, albo jujitsu) godzinke? półtorej godzinki? ile czasu trwa strawienie tych platkow? [...]
[...] 5 razy w tygodni po ok.30min szybki marsz na bieżni pod kątem lub jazda na rowerku stacjonarnym. Jako,że w domu mam rowerek to najcześciej kręcę cardio w porze porannej przed pierwszym posiłkiem lub przed ostatnim, późnym wieczorem. Marsz na bieżni robie zawsze po treningu siłowym. Dzisiejszy trening: Plecy / lekko biceps 1. Martwy Ciąg 4 [...]
[...] te dwa extra szejki ww.-białkowe pije tylko w dni treningowe. blx82 dzięki za radę z tym „sosem” na pewno wypróbuje w któryś wolny dzień, bo tak z rana przed pracą to nie ma czasu na robienie takich sosów, wszystko na pełnym gazie,posiłki na cały dzień,suple,torba na trening, śniadanie i w drogę Co do warzyw to [...]
Tomek mam pytanie zakupilem dzis lipo x pack i chce go laczyc z clenburexinem powiedz mi czy dawkowanie takie bedzie ok? rano clenburexin przed treningiem lipo i popoludniu clenburexin a w nietreningowy podobnie tzn w podobnych godzinach np lipo mniej wiecej jak przed treningiem pozdrawiam:)
Witam ponownie:) Od lipca będę miał Wf i hard mass a do tego lipo x packa treca. Jestem teraz w trakcie A6w ( rano). Potem robię lżejszy trening na siłowni po południu. Przed treningiem chcę brać WF. Lipo również trzeba przed treningiem. Ja zaś zastanawiam się, czy nie przyjmować go przed Weiderem?
Treningi Kończe zwykle o 21~ a o 21:30 jestem w domu i jem posiłek..(wolałbym normalnie makaron/ryż z jakimś mięchem wsunąć) i koło 23:30 piłbym szejka białkowego przed snem już.. a tak 2 szejki to średnia opcja bo lubie podjesć sobie.. myslalem , że przed treningiem tak 2 godziny łyknąć szejka.. tak 1.5h przed treningiem zjeść posiłek i ogień na [...]
Za orzechy ziemne daj wloskie, pestki z dyni. Carbo przed treningiem nie potrzbne chyba ze masz spora przerwe od wczesniejszego posilku ale postaraj sie go zjesc ok 1,5h przed treningiem. Daj troche wiecej oliwy, omega3.
[...] na rano) 1 posilek + odżywka bilkowo-węglowodanowa, 2 posilek + odżywka bilkowo-węglowodanowa, 3 posilek normalnie, 4 posilek zastąpić odżywka bialkowa Protein 80 (na 2h przed treningiem) potem przed treningiem wziac kreatynę a bezpośrednio po treningu zażyć aminokwasy wraz z Carbonox a potem 5 posilek normalnie na 30min przed snem co o tym [...]
[...] siłkę Po wczorajszym treningu pierwszy raz w życiu mam zakwasy w łydkach Aero: 20 min rower level 6 (nadal nienawidze ) 40 min bieg 8.5 km/h A no właśnie i zakupiłam dzisiaj także: wapno, omege 3 i multiwitaminę. Zastanawiam sie nad jakims spalaczem przed treningiem, jest sens wprowadzac Zmieniony przez - lemoni007 w dniu 2009-04-22 23:14:36
[...] 20cm. a nie masz na silowni sztangi? mozesz probowac z sama sztanga na poczatku bez obciaznikow (sorry nie pamietam czy cwiczysz w domu) Zastanawiam sie nad jakims spalaczem przed treningiem, jest sens wprowadzac moim zdaniem nie. podstawa to dieta i trening. spalacz ew. zostaw sobie na sam koniec jak juz dieta i trening przestana przynosc [...]
[...] domu i iść spać.... Rozterka trwała do 16 kiedy to kończyłem pracę i musiałem obrać kierunek w jakim pojadę. Moja nieobecność na treningu w tak ważnym momencie przygotowań przed mistrzostwami bardzo zaburzyłaby cały plan.... Jak można było się spodziewać pojechałem w stronę hali w Mikołowie. Plan był następujący: [...]
Dziś robilam Klate : 1.wyciskanie w górnym skosie wąskona suwnicy 4 x 8-10 2. Wyciskanie hanyli gogórny skos 4 x 8-10 3. Rozpietki na lezaco 4 x 12-15 Biceps: 1. Uginanie przed ramion ze sztanga 4 x 10-12 2. Uginanie przed ramion z hantlami stojąc 4 x 10-12 Brzuch: 1. Allaszki 5 x 12 Dieta: 1. Platki owsiane + jablko+ 6 jaj 1 cale 2. Ryż+ piers [...]
Tydzień 1 Dzień 1 Na razie będę sobie kontynuować trening , który zaczęłam przed przygotowaniami do zawodów, czyli konkursowy. Rozkład btw docelowo planuję 150/60/200, ale do końca tygodnia ww na poziomie do 100, żeby sobie unormować jeszcze gospodarkę wodną, potem tydzień ww 150, 180 i dopiero 200. Ew. jak wszystko będzie w miarę normalnie [...]
NITROBOLON W dni treningowe: 3 x dziennie po 1 pełnej miarce I porcja 30 min przed pierwszym posiłkiem II porcja 30 min przed treningiem III porcja bezposrednio po treningu W dni nietreningowe: 2 x dziennie po 1 pełnej miarce I porcja 30 min przed pierwszym posiłkiem II porcja 5 godzin później ok 30 min przed posiłkiem GAINER 40g (1 saszetka) [...]
[...] aeroby o wysokiej intensywności (70-80% HRmax) niż interwały. Przed kardio wbija tabata na przyśpieszenie tętna, więc fajnie to wchodzi. Dodatkowo zastanawiam się nad BCAA przed treningiem, a johimbiną. Yoha się gryzie z insuliną dość mocno, a BCAA niestety powoduje wyrzut insy, więc nie mogę znaleźć jednoznacznej odpowiedzi na to, czy się [...]
17.03.2015 W końcu się wyspałem... zrobiłem sobie dzień wolny od szkoły, więc też odespałem poprzednią noc. Na czczo poleciała tabata biegowa, fajnie tętno wyskoczyło do góry. Tym wpisem chcę też poinformować, że to jest najprawdopodobniej ostatni tydzień redukcji. Może się wydawać, że co chwilę zmieniam "plany", ale uświadomiłem sobie, że [...]
A mam jeszcze pytanie czy jak jest porcja krety przed treningiem godzinę, to czy przez tą godzinę można coś zjeść. Czy trzeba mieć pusty żołądek? Chodzi mi o to czy po dawce kreatyne można coś zjeść? I drugie pytanie jak dawkować krete Olimpu Mega Caps? Bo wszędzie jest opisane dawkowanie kreatyny w proszku a nie w kapsułkach. CZy tak by było [...]
Można 1 można 2 1 opcja DT nitro porcja rano na czczo xp przed treningiem reactor 5g po treningu DNT reactor 5g na czczo 2 opcja DT nitro 2 przed treningiem reactor 5g po treningu DNT reactor 5g na czczo 3 opcja DT xp przed treningiem reactor 5g po treningu DNT 5g reatora na czczo
lemoni007 / W słabości moja siła...na redukcji:)
